经常参加体育运动有哪些好处
增强抵抗力，不易生病，减肥瘦身。
运动训练的任务和特点
运动训练的任务和特点如下：1、训练目标的专一性和训练任务的多向性一名运动员不可能同时在不同性质的项目上都达到世界先进水平，即使最有天才的运动员也只能是某一项目或相近项目的世界冠军?因为每一个运动项目对人体运动能力都有其特殊的要求。2、训练内容的复杂性与训练手段、方法的多样性由于运动训练功能和任务的多样性和训练过程的复杂性，运动训练的内容也表现出相应的特点，与此相适应的训练方法和手段也越来越丰富。运动训练中不同阶段、不同时期要解决的具体任务是不同的。3、运动训练过程的长期性和训练安排的系统性各运动项目达到优异运动成绩所需的训练年限不同，但大多数项目需要经过多少年左右的系统训练?运动能力提高的过程本质上是运动员有机体对训练刺激产生适应并由量变到质变的过程。没有长时间量的积累就不会有质的变化和提高。4、运动训练负荷的极限性和负荷安排的应激性现代竞技运动训练中的一个公理：只有能承受稿水平的负荷的能力才能达到高水平的运动成绩?“付出超人的代价，就会有超人的成绩”。专项运动成绩实际就是运动员对专项负荷强度的承受能力，承受负荷强度的能力越高，运动成绩就越好，反之就越差。也就是说，训练中运动员如果不能承担打负荷乃至极限负荷的训练，就不可能成为一名优秀的运动员。5、训练参与的个体性和训练安排的针对性无论是个人项目还是集体项目，运动员基本上都是以个人为单位参加的，在个人参与的基础上，形成群体间的协调配合。运动员个体的形态、机能、运动素质以及技战术掌握的程度和心理发展的水平等决定着运动技术水平的提高和优异运动成绩的取得。6、运动训练效果及运动成绩的表现性和表现方式的差异性运动训练的效果及通过训练提高的运动技术水平和成绩，必须通过比赛来表现。只有在正式比赛中表现出来才能得到承认，而且也只有在最重大的比赛中创造出优异运动成绩才最有意义，才能最大限度地发挥竞技运动的社会价值?这是由竞技运动的本质，以及作为竞技运动组成部分的运动训练和运动竞赛的关系所决定的。
经常锻炼身体有什么好处？？
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多.
参加学校运动队的好处
今天聊一个跟投资无直接相关的话题，但是跟我自己有很大关系，就是在学校参加运动队的好处。我是小学一毕业就开始参加学校运动队，直到大三暑假大运会结束后，算是给自己在学校运动队生涯画了一个句号。
之所以聊这个话题，是因为前几天有看到一篇文章关于中学生为什么应该参加运动队一些见解，作为一名过来人，我觉得有必要将我所看到的内容，结合自身的体会，分享给大家。总结的几点好处如下：
一、投入时间和兑现承诺
在学校，参加运动队，一般一周要6次训练课，周一到周五下午需要抽出2个小时的时间训练，周末还需抽出一个下午的时间训练。几年下来在体育上投入的时间跟精力，恐怕仅次于学业。虽然中学的运动队，并没有特别约定的承诺，但是运动队里也不是你想进去就进去，你想不去就不去的，既然参加了运动队，一周6次训练课，慢慢成了一种约定俗成的规定或承诺，没有特殊原因，不缺席训练课，特殊原因无法参加训练也需要请假的行为准则。
对年轻人来讲，无论做什么，都应该懂得需要花时间全身心投入，不劳而获，坐享其成是不可能的。并且懂得遵守约定，兑现承诺，这是在有组织的现代社会中立足并成为优秀人才的基本素质。
二、学会时间管理
有效的管理自己的时间，让自己受益终身这是毫无疑问的。参加了运动队，每天花在学习的时间肯定被压缩了，因此运动队的学生必须挤时间学习和做作业，才能避免因为训练耽误了太多的学习，从小学会规划管理每天的24小时，利用好每一分钟，可以说也是参加运动队逼出来的。
三、有长期规划，不是盯着短期成绩
国家二级、一级运动员，不是想达成就能达成的，（当然了有一些腐败现象，不是我们这里讨论）世界上大部分成就，都无法一天达成，或者是短时间内达成。大部分人，对于几年后的目标，是没有毅力一步步实现的，培养长期规划、制定远期目标的行为习惯，让今后遇到困难时，懂得不急不躁地一步步去完成。这也是培养人坚韧的人格特征。
四、在挫折中成长，并学会做到最好
体育比赛的冠军永远只有一个，如果总是把赢得冠军放在第一位，结果可能经常大失所望，每次的失败，都是让下次做到更好的经验和教训，在挫折中成长，每一次比赛都要发挥出水平，跟自己比较，每一次都比上一次进步一点，每次都努力做到本次的最好，即便不是冠军也问心无愧，不留遗憾。懂得尽人事，听天命。
五、培养刻苦精神，承受压力，锤炼心理素质
大部分体育运动的训练，其艰辛是不言自明的。随着我国经济的发展，相比二十年前，显然有更多的小学生、中学生，没有机会再切身感受农业体力劳动的艰辛了，（现在的农家乐，更多的是乐趣，心态不一样，小孩子基本感受不到艰辛。）因此，参加体育训练，是如今培养刻苦精神的重要手段之一。同时，让学生较早的体验比赛氛围带来的压力，也是锤炼心理素质很好的方式。很多时候，高考发挥失常，跟心理素质差有很大的关系。（记得高三的时候，因为要参加高水平运动员考试的特训，那段时间，经常中午午休的时候做噩梦，每天中午醒来，一想到下午还要训练就心生恐惧，感觉整个世界都是黑白的。）
六、培养尊师重教，懂得感恩的品德
在中学的运动队里，很多时候，一个教练一带就是6年（初中+高中），在这个过程中，运动员跟教练的感情，恐怕没有任何一名科任老师可以比拟的。同时，在中学时代的在运动队里，学生已有机会跟较多高年级的学长相处，那个时候的感情很纯粹，高年级的学生很愿意分享经验给低年级的学生，同时高年级的学生也会帮助教练带低年级的学生一起训练。同样的，当自己到了高年级的时候，也会把这种分享的行为传承下去。这个过程中，培养了学生尊师重教，懂得感恩的品德。
当然了，并不是所有参加运动队的学生，都能培养好上述品格，有好的平台，还需加以引导，也需要好的带头人和氛围，等等。（有些中学运动队其实风气并不好）。
如果过去在你的认知定义里，运动员更多的是四肢发达，头脑简单，那么希望今天的文章能让你更好的理解体育。参加学校运动队除了锻炼身体外，更重要的是参加运动队是培养健全人格很好的手段之一。也希望更多的体育工作者能做好引导学生树立健全人格的导师。
在一个发达的国家和文明的国度，高水平的运动员会更多的从学校产生，而不是专业队。
图片来自网络
讲回到投资，难道上述几点好处，对投资而言不也是很好的品格？比如，有长期规划，不是盯着短期成绩。
注：上述内容部分参考自：吴军《谷歌方法论》课程第185封信：中学生为什么参加运动队？
运动的好处经常锻炼的七大好处
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你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，看看你已比那些人更长久了。 ——智跑体育语录
我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。
运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。 好处1：运动助你控制体重 运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 好处2：运动帮你抵御疾病常保健康 担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。 体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。 好处3:运动给你带来好心情 想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。 好处4:运动使精力充沛 去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。 好处5：运动改善睡眠 无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。 好处6：运动帮你重燃爱情之火 你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。 好处7：运动给你带来快乐 体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。 锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。
运动的底线 体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的佳方式。通常来说，每天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康目标，那么你可能需要更大的运动量。切记在你开始一项新的运动，尤其是当你患有某些疾病的时候咨询医生意见。
运动误区 误区1.没有确定的健身目标 很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2.忽视力量训练 你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。 误区3.健身项目难度过高 很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。 误区4.以出汗量来衡量运动效果 尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。 误区5.喜欢与别人比较 认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。 误区6.忽视身体的信号 导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。 误区7.只关注生理改变 锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。 误区8.运动后大吃 运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。 误区9.饮水不足 充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。 误区10.运动前不补充能量 运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到佳运动状态。
适合春季的健身运动 1.跳绳 说道有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动。 这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。 2.健身操 有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，我们既可以在健身房跟着教练一起练习，也可以独自在家看光盘练习。 而且有氧操的类型也非常多，无论是性感的拉丁操，还是非常有力度的搏击操，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮助。 3.快走 是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果。 4.弹力运动 可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种，黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。 在做深蹲练习时，尽量将双腿分开与肩齐宽，身体挺直，双手握住橡皮筋将其拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起，重复以上的动作。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。 5.洗衣袋 洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。 直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。 6.爬楼梯 沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。 在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。 7.哑铃 在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼,平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。 8.跳爆竹 跳爆竹来进行热身可以使人体心率达到一定的水平，为进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展运动后做5分钟的跳爆竹可以适当调节和协调身体。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对运动误区及好处已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。春季健身是需要大家长期坚持的，大家一定要坚持锻炼哦，后提醒大家在锻炼的同时也要注意安全。
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长锻炼身体有什么好处？
人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变**体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大
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