睡十个钟还是困(每天睡十个小时还是觉得困)

每天睡十个小时还是觉得困

俺一般都是睡七，八个小时的。

一个人一天能睡十多个小时，还是觉悟得很困，说明了什么？

正常的情况来说，人一天睡7—8小时就足够了。

睡了10个小时还想睡是什么原因

睡了10个小时还想睡，可能是生理原因引起的，也可能是神经衰弱、脑供血不足等病理原因引起的。如果患者伴随不适症状，建议及时就医明确。

如果日常长时间忙碌，而没有时间好好休息，可能导致睡眠时间不足，大脑过于疲劳，出现睡了10个多小时还想睡的情况。

1、神经衰弱：神经衰弱是指由于精神忧虑或创伤，长期繁重的脑力劳动，以及睡眠不足等原因引起的精神活动能力减弱，是一种常见的神经官能症，患者较常见的症状为失眠多梦、记忆力减退、精神倦怠等，因此可能会出现睡了10个小时还想睡的情况；

2、脑供血不足：大脑血液供应不足会引起脑功能障碍，导致精神以及性格异常，可表现为总是想睡觉，每天都是迷迷糊糊的，患者可出现睡了10个小时还想睡的情况。

【每天睡12个小时还是困】_睡12个小时_原因-大众养生网

每一个人对百睡觉时间长度规定都不一样的，有时睡的不足了大白天一天也没有精神特别困，睡够12个钟头起來之后总感觉的身上没有力气，人的大脑很错乱，并且还想睡。每日睡12个钟头還是困是怎么回事？

有可能和植物性神经作用失衡，脑供血不足相关，建议注意休息，防止紧张焦虑，注意保暖，*品可以用调整植物性神经作用的*品相互配合改进头部血供的*品如西比灵胶囊内服医治。

睡太久和睡太少都不好，性命取决于健身运动，但还要恰如其分，不然都是影响到人的活力。睡得少就无需讲了，睡过头得话，长期没动，血液循环系统迟缓，大脑供血制氧相对性不够，让人再次造成睡意，思维混乱，正所谓越睡越想睡。

最好是的方法莫过培养一切正常的作息规律，确保一日三餐，准时按量实实在在的进行，该锻练的情况下去锻练一下，早上和中午锻炼对确保大白天充足的活力和夜里有助于睡眠都十分有协助的，下午能够适度小歇一下。

关键睡眠过多造成的。或许是由于有过多的焦虑或有一定的心思。释放压力会有一定的转好，无须治疗。睡眠过多会更为感觉困而且不利身体的一切正常生理学新陈代谢，有食欲不佳等病症。休息不好会出现疲惫，对事情提不起来兴趣爱好，没什么兴趣的事情极其困乏，昏昏沉沉。

你可以计算一下自己的月经日子看看是否真的在危险期的时候和老公同房，并且如果怀疑自己怀孕的话，可以去*店买一些早孕试纸。用早孕试纸来检测一下自己是否怀孕。如果早孕

噯情冭噓偽!问#这段时间我的精神状态一直不是很好，白天上班的时候我老是感觉到无精打采的，而且经常就会感觉到犯困，最近老是犯困请问一些是怎么回事？大众养生网小编解

染指、红颜笑问#我在来月经前一周一直出现犯困的情况，自己在在平时的时候也没有多注意，请问一下月经前一直犯困是什么原因呢！大众养生网小编解答：你在月经前一周出现犯

帮助提神不困的食物主要有以下几种，首先建议可以吃一些核桃仁，因为核桃仁中的维生素E和镁含量非常丰富，可以帮助身体保持清醒状态。第二种是三文鱼，因为三文鱼含有丰富

对于第一次怀孕的夫妇来说，很多事情都是需要注意的，很小的事情也可能会引起较大的反应。其实，孕妇在怀孕初期是有可能会时常犯困的，这主要是因为，刚刚怀孕，孩子需要吸

一般人在早上都容易犯困，这是正常的情况，不用担心，可能是由于昨晚没睡好，工作压力大，身体比较疲劳等原因造成的，可以在早上起来的时候出去慢跑一下，这样可以起到缓解

从小一天就要睡十个钟才不觉得困请问有病吗

病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。指导意见：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康

每天晚上睡十个小时，白天还是很困，怎么回事

有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变**体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

为什么我1天睡10个多小时还觉得困？

每个人的睡眠神经不同……而且人家说越睡越困得

困难熬！这样睡10分钟顶两小时！转给辛苦高一孩子

春眠不觉晓，上课想趴倒。

老师讲得多，学生听得少。

上午说昨晚没睡好，

下午说中午没睡好。 

春天，一个万物复苏的季节，也是一个容易犯困的季节。春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

对于学生们来说，“犯困”的原因更复杂：课堂上老师讲课枯燥；课后各种辅导班随时待命……

那么如何克服睡眠不足、为大脑“快速充电”？试试下面这几招！

1睡觉，时辰比时长更重要 

著名国学大师南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。

曾有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿的关键之一，是坚持每天只睡两个时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰！

他曾经对记者这样说，“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”

仔细推敲，原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时和午时，他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。

高质量休息，从“子午觉”开始

中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。

“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。

午时心经“值班”，此时午睡20~30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。

睡子午觉要注意以下几点：

1.屋里再热也要在肚子上盖一点东西；

2. 不要在有穿堂风的地方休息；

3. 睡前别吃油腻的东西；

4. 午休尽量舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。

2 7件事给大脑快速充满电 

伸个懒腰、闭眼眯一会、深呼吸几次……这些“小动作”，都能让高速运转的大脑得到充分休息。

抽10分钟就够了

如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间，打造一个完美的小憩?

选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00-13:00之间。

睡前设闹钟。许多人因担心睡过头，结果很难入睡，设好闹钟会使人消除这一担忧。

听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。

2

认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

3

发呆5分钟

专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。

研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

4

做个头部按摩

简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进*部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

5

吃点健康零食

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

6

出门晒晒太阳

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以选一个课间散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。

7

和别人分享一件趣事

欢笑是最好的减压良*。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。

310招提高学习效率，减少熬夜 

最后教大家10招提高学习效率，挤出时间多休息，能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜！

明确当天晚上学习的目标

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

2

学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花了很长时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

3

减少学习时的干扰

4

比较烦的时候，试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，跑跑步，累了的时候，自然就会睡了。

5

晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发胖，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6

少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

7

选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8

利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

9

实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10

学习40分钟左右要休息一会

记得要做个聪明人，

与其压榨睡眠时间去学习，

不如高效率地去学习，

这样学习效果好，

而且还能省出休息的时间，

不是很好吗？

敬

请

关

注

经常熬夜犯困？！教你这样睡10分钟顶两小时！！转给辛苦学习的初中生……

最近听到许多同学们说，总是容易犯困，怎么办吖！

对于同学们来说，“犯困”的原因多种多样：课堂上老师赶进度、到家后父母不时甩起来的“小鞭子”……

那么如何克服睡眠不足、为大脑“快速充电”？不妨试试下面这几招！

睡觉，时辰比时长更重要

据说，著名的国学大师南怀瑾，每天仅需睡眠2个时辰；他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。

“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”

仔细推敲，原来，睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时和午时，他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。

●高质量休息，从注重“子午觉”开始

“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时至凌晨1时，午时是从11时至13时。

在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。

午时心经“值班”，此时午睡20~30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。

如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。

●睡好子午觉要注意以下几点：

1.屋里再热也要在肚子上盖一点东西；

2.不要在有穿堂风的地方休息；

3.睡前别吃油腻的东西；

4.午休尽量舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。

7件事给大脑快速充满电

伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些“小动作”，都能让高速运转的大脑得到充分休息。

●抽10分钟就够了

如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间，打造一个完美的小憩?

选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00-13:00之间。

睡前设闹钟。许多人因担心睡过头，结果很难入睡，设好闹钟会使人消除这一担忧。

听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。

●认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

●发呆5分钟

专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。

研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

另有研究发现，每天适当发呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

●做个头部按摩

简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进*部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

● 吃点健康零食

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

●出门晒晒太阳

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以选一个课间散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。

●和别人分享一件趣事

欢笑是最好的减压良*。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。

10招提高学习效率，减少熬夜

最后，教大家10招提高学习效率，挤出时间多休息，能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜！

●明确当天晚上学习的目标

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。

如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

●学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

●比较烦的时候，试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，跑跑步，累了的时候，自然就会睡了。

●晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。

时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

●少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

●选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

●利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

●实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

●学习40分钟左右要休息一会

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每天晚上睡十个小时，白天还是很困，怎么回事

到底很简单,你睡得太多了~一般正常的睡眠时间是8~9个小时~少了或是多了都对身体不太好,会乏力,尤其是还会增加体重~再有就是,按时睡,按时起~晚不要超过12点,早不要超过8点就好~

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